Dein Beckenboden könnte mehr Aufmerksamkeit gebrauchen?
Das sind mögliche Anzeichen:
Erkennst du dich in einem oder mehreren Punkten wieder?
Dann weißt du, wie belastend ein schwacher und unflexibler Beckenboden sein kann.
Und damit bist du definitiv nicht allein. Es wird nicht viel über diese teils schambehafteten Dinge gesprochen.
Doch für viele Frauen sind sie ein großes Thema, weil sie nicht nur die körperliche Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch das Selbstbewusstsein und die eigene Lebensqualität.
Ein geschwächter Beckenboden kann deine alltäglichen Aktivitäten erschweren und dich daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Die gute Nachricht: So muss es nicht bleiben – du kannst etwas dagegen tun!
Gesunde Wechseljahre
Hi, ich bin Simone und zeige Frauen in den Wechseljahren mit Yoga40Up einen ganzheitlichen Weg in die Balance. Damit sie diese neue Lebensphase gesund, gelassen und glücklich erleben – ohne sich verknoten zu müssen.
Ich liebe es, wenn Frauen ihre Selbstwirksamkeit entdecken und in ihre ganze Kraft kommen. Mit den Beckenbodenübungen kannst du genau das selbst erfahren.
Mit Beckenboden-Vital holst du dir die Kontrolle und Stabilität zurück
Beckenboden-Vital – Starke Mitte leicht gemacht
- Verbesserte Lebensqualität: Du verbesserst deine Haltung, gewinnst Selbstvertrauen und Stabilität sowie neue Energie durch einen aktiven Lebensstil.
- Nachhaltige Ergebnisse: Durch regelmäßiges Üben stärkst du langfristig deinen Körper von innen heraus, holst dir die Kontrolle zurück und gewinnst Sicherheit und Stärke in jedem Alter.
- Neues Körperbewusstsein: Du lernst dich selbst besser kennen, erlangst eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und ein größeres Bewusstsein für deine eigenen Bedürfnisse.
- Mehr Zeit: „Dafür habe ich keine Zeit“ – diese Ausrede zählt bei den Beckenbodenübungen nicht. Du kannst deinen Beckenboden bei allen möglichen Gelegenheiten trainieren – noch dazu, ohne dass es jemand merkt.
Starte jetzt dein Beckenboden-Training für ein neues Lebensgefühl
Was passiert im Kurs Beckenboden-Vital?
- Wir machen Übungen im Liegen, um den Beckenboden besser kennenzulernen und gezielt anzusteuern. Das schenkt dir on top ein neues Körperbewusstsein, was sich auch auf andere Bereiche ausdehnen kann.
- Im Sitzen lernst du Übungen kennen, die du auch super in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dir extra Zeit zum Trainieren freischaufeln zu müssen.
- Im Vierfüßlerstand und im Stehen werden die Übungen intensiver und du erfährst deine starke Mitte.
- Du erfährst wieder mehr Sicherheit und Körperbewusstsein durch die Beckenbodenübungen, die ich dir Schritt für Schritt in den Videos zeige.
- Das Gute: Du brauchst keine speziellen Hilfsmittel!
Beckenboden-Vital
Starke Mitte leicht gemacht
Übungen zum Erspüren der Beckenbodenmuskulatur
Kräftigende Übungen, um die Muskulatur zu stärken
Lockernde Übungen, um Verspannungen zu lösen
1 Std. Videomaterial unterteilt in kurze knackige Sequenzen für unterschiedliche Level
Spickzettel (PDF) mit allen Übungen bebildert und beschrieben, jederzeit zum schnellen Nachschlagen
🎁 Bonus: Video mit 7 hilfreichen Tipps für den Alltag, um deinem Beckenboden und damit dir kontinuierlich Gutes zu tun
Deine Investition: 34 € inkl. MwSt.
Du erhältst sofort Zugriff auf alle Inhalte, die dir Schritt für Schritt zeigen, wie du deinen Beckenboden effektiv trainierst, stärkst und im Alltag unterstützt.
Dein Beckenboden braucht deine Zuwendung!
In den Wechseljahren (schon ab ca. 40) wird vor allem durch den Rückgang von Östrogenen der Beckenboden schwächer. Und mit zunehmendem Alter nimmt unsere Muskelmasse naturgemäß immer mehr ab.
Das macht sich beim Beckenboden wegen der Folgen deutlicher bemerkbar als z. B. im Arm. Es lohnt sich, mit effektiven Übungen den Beckenboden zu stärken, damit sich evtl. schon bestehende Beschwerden nicht verschlimmern.
Der Lohn ist nicht nur mehr physische, sondern auch psychische Stabilität.
Ich zeige dir im Kurs eine Reihe von Übungen, die deinem Beckenboden Gutes tun. Von grundlegenden Übungen zum Erspüren der Beckenbodenmuskulatur bis hin zu kräftigenden und lockernden Übungen, begleitet von 7 hilfreichen Tipps für deinen Alltag.
Durch regelmäßiges Training kannst du die Kontrolle über deine Beckenorgane verbessern, weiteren Beschwerden vorbeugen und deine Lebensqualität steigern.
Mit einem starken und elastischen Beckenboden fühlst du dich wieder stabil in deiner Mitte.
Die meistgestellten Fragen rund um Content4You
Brauche ich Yogaerfahrung?
Nein. Einige einfache Übungen finden sich auch im Yoga, andere sind speziell für den Beckenboden konzipiert. Du benötigst keinerlei Vorerfahrung.
Welche Hilfsmittel brauche ich?
Du benötigst keine speziellen Hilfsmittel. Folgende Dinge sind hilfreich:
- Matte oder Decke zum Liegen auf dem Boden
- Hocker oder Stuhl für die Übungen im Sitzen
- ein festeres Kissen, z.B. Sofakissen für eine Übung
- und natürlich ein Notebook/Tablet/Smartphone mit Internetzugang, um die Übungen anschauen zu können
Wie genau läuft die Buchung ab?
Wenn du auf „jetzt kaufen “ klickst, kommst du zum Zahlungsdienstleister PayPal. Dort kannst du entweder über dein PayPal-Konto, aber auch ohne PayPal-Konto per Kredit- oder Debitkarte bezahlen.
Nach erfolgreicher Transaktion erhältst du von mir eine E-Mail mit dem Link zu allen Inhalten.
Solltest du nach 5 Minuten keine E-Mail erhalten haben, schau bitte auch in deinem Spam-Ordner nach.
Auch wenn ich keinen Spam versende, verirrt sich zuweilen eine E-Mail. Dein E-Mail-Provider (wie web.de, gmx.de oder gmail) meint es nur gut mit dir. 😉
Welches Format haben die Inhalte?
Die Beckenbodenübungen habe ich dir in 4 Videos aufgenommen + 1 Bonus-Video mit 7 Tipps für den Alltag.
Du kannst die Inhalte streamen, d.h. einfach mit einem Klick in deinem Browser schauen. Du kannst dir zusätzlich auch die Videos herunterladen, wenn du sie offline ansehen möchtest.
Zusätzlich erhältst du alle Übungen zum Nachschlagen in einem 8-seitigen PDF, welches du dir ebenfalls als „Spickzettel“ herunterladen kannst.
Wichtiger Hinweis
Beckenboden-Vital ersetzt keine individuelle Physiotherapie oder eine andere medizinische Therapie, sondern versteht sich als Hilfestellung für den Alltag. Solltest du Zweifel haben, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin, ob ihrer Meinung nach diese Übungen für dich geeignet sind.
Du hast noch weitere Fragen? Dann schreib mir gerne eine E-Mail.
Die beste Zeit zu starten war gestern, die schlechteste morgen. Beginne heute und schenke dir und deinem Körper Stärke von innen! Tschüss Inkontinenz, hallo starke Mitte. 💪
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